한달운동계획1 매일 스쿼트와 플랭크하기! 갈수록 면역력이 떨어져 가는걸 느낀다. 조금만 움직여도 몸 이곳 저곳이 아프고, 손이 떨리고, 잔병치레가 많아지는 것이 이대로 가다가는 코로나 바이러스에 쉽게 걸릴 것 같다. 작년 초까지는 그나마 헬스장을 다니며 체력관리를 하기 위해 노력했지만 요즘엔 잘 움직이지 않고 앉아서 생활하는 시간이 많아져서 그런지 체력이 엉망이 되었다. 저녁 10시만 되면 피곤해죽음 백팩 매고 집밖에 잠깐 나갔다 오는것만해도 하루 체력이 방전될 정도... 체중 조절 필요(-6.7kg), 체지방 조절 필요(-3.8kg), 근육 증가 필요(+5.8Kg) 기초대사량 1165kcal 수준으로 증가 필요! 원래도 부족했던 근육은 모두 다 빠지고 살과 셀룰라이트는 잔뜩 증가가 되었다. 이상태로 다시 빡센 운동을 시작하기엔 몸에 무리가 올.. 2020. 2. 27. 이전 1 다음
